Scritto da: ingui 12/04/2007 12.24
Mangio tutti i generi alimentari. È la migliore alimentazione nei casi normali. Poi è molto importante la famosa storiella delle 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, indicative. poi bere molto, in particolare dopo la nottata...insomma se vuoi ti scrivo un post specifico su una dieta corretta.
Poi appunto faccio un eccesso proteico ma fra qualche mese smetto perchè danneggia l'organismo e aumenta il rischio di tumori.
Per quanto riguarda l'allenamento faccio due training, alternati
1)Petto X2, Bicipiti X2, Schiena X 2
2)Gambe X3, Deltoidi X3, Addome X2, Tricipiti X2
oggi ho fatto il primo
No tranquillo io aborro qualsiasi tipo di dieta, mangio tutto dalla frutta alla carne passando per dolci e verdure... Eccessi proteici fanne per pochissimo tempo perchè sfondano i reni...
Si anch'io ho due tipi differenziati di esercizi.
Il primo è per petto e schiena più ogni tanto spalle. Per il petto faccio due panche (piana e inclinata), pectoralmachine e cavi incrociati, tre serie per ogni tipo di esercizio. Poi per la schiena latmachine davanti e dietro la testa (due serie ciascuna quindi quattro), sempre con la lat un altro esercizio, vogatore e una panca per la schiena, questi tre serie invece. Per le spalle faccio una macchina massacrante e alzate laterali e frontali coi manubri, tre serie di tutto quando ce la faccio.
La seconda sessione invece è per bicipiti, tricipiti, avanbracci e ogni tanto spalle. Per i tricipiti faccio tre esercizi che non ti saprei descrivere in breve, tre serie ciascuno. Per i bicipiti manubrio lungo e manubrietti, tre serie. Per gli avanbracci faccio solo sollevamenti col manubrio corto, sempre tre serie.
Addominali tutte le volte, faccio quattro tipi di esercizi tra cui i crunch, tutti tre serie, ma non sono molto soddisfatto, vorrei trovare qualcosa di più performante. Faccio anche una panca per i lombari che un po' fa anche gli addominali ma è assai propedeutica contro il mal di schiena.
Gambe niente perchè sono già anche troppe e non ho voglia, faccio un po' di corsa o bici se proprio sono preso bene ma ultimamente è raro...
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Darti la città, non è decisione mia né di alcuno dei suoi abitanti;
abbiamo infatti deciso di nostra spontanea volontà di combattere,
e non risparmieremo la vita.
Kōnstantinos XI Dragasēs Palaiologos
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